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产后怎样预防腰椎病? [复制链接]

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发表于 2013-6-21 16:06:40 |显示全部楼层

        分娩对于一个家庭来说,是一个十分重要且高兴的时刻,可是产后对于产妇的护理更是重要的,产后一定要注意腰椎病的防护,否则会留下永久性的疾病。
(1)加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
(2)避免持重 新妈妈刚经历生产,自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。   
(3)休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会。   
(4)适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱。所以,体重适度最好。   
(5)保暖。产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
    在家庭喜悦的同时,不要忘了做好护理工作,不仅仅是腰椎方面的,一个女人产后是最虚弱的时候,所以丈夫和家庭一定要给于无微不至的关怀。
   
      
   

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发表于 2015-3-23 12:18:54 |显示全部楼层
好帖要顶,楼主的头像还是不错滴

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