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颈椎病的五点预防方法 - 上海西郊骨科医院
来源:www.xjgkyy.net 作者:本站编辑 日期:2018-01-10
颈椎病为什么会有这么高的发病率?不知道这个问题大家想过没有,要想清楚这个问题就一定要知道颈椎病的发病原因。所以大家针对这个疾病平时生活中要做好护理和保健,各种姿势都是需要我们正确对待的,颈椎病的预防几乎都体现在生活中的各种小细节上面...

   颈椎病为什么会有这么高的发病率?不知道这个问题大家想过没有,要想清楚这个问题就一定要知道颈椎病的发病原因。所以大家针对这个疾病平时生活中要做好护理和保健,各种姿势都是需要我们正确对待的,颈椎病的预防几乎都体现在生活中的各种小细节上面,下面就来看看上海西郊骨科医院专家的介绍。

  一,改变坐姿。工作时不良坐姿和颈椎病的关系非常大,固定于一种姿势工作的人容易出现颈椎损伤,长时间颈部处于固定的僵持状态,会使某些肌肉发生痉挛。因此一定要改变不良姿势,采取正确姿势。坐立时应该保持头颈自然伸直,双肩放松挺胸,在这种状态下颈椎收到的不良外力最小,不容易受损伤。

  二,舒适桌椅。长期伏案的工作人员,的办公桌可以做成斜桌面,可以缩短眼睛和桌面的距离,减少自己的颈椎前屈的程度。另外,工作台面和座椅的高度也要协调,要选择一个合适的高度保持自己的头颈直立。能使用椅子不要使用凳子,因为有靠背的椅子可以在休息时脊柱力量分散,可以脊柱的受伤和退化。

  三,减少工作量。工作强度太大节奏快会出现酸困不适或疼痛,长期下去就会因为颈部劳损而得颈椎病。因此要合理安排自己的,缩短工作的时间。平时在长期工作时,要适当的休息几分钟,连续工作时间也不要太长。利用业余时间,还可以做颈部活动或者按摩,使自己的颈部得到暂时的休息。

  四,工作环境。办公人员的工作环境也会影响自己的身体,平时不要在空调房里长时间的工作,因为但空调房里呆太久会降低自己的免疫力。还要注意自己室内的湿度,最好是给自己的工作室选择一个合适的加湿器,来控制室内的湿度。因为湿度太大容易得风湿病,同时还会诱发加重颈椎病的发生。

  五,适当运动,如果长时间从事脑力劳动者的,运动过少体质会越来越差,因此平时要抽出时间来参加适当的体育活动和健身活动。比如乒乓球羽毛球一些球类或者游泳跑步等。一些简单的活动比如颈椎活动,挺胸活动或者伸腰活动等,对颈椎及整个脊柱都有用,对全身健康也有益。

  以上的5点预防颈椎病的方法想必大家也都了解了吧,‘细节决定成败’这句话还是很有道理的,平时在工作时一定要注意自己的坐姿。不要只图自己舒服,还要注意自己的桌椅高度要调整到一个合适的位置。在工作期间注意休息,活动一下自己的颈部和腰部。不能只为了完成工作而毁了自己的身体。

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